Wie viel sollten Kinder trinken?

Der Flüssigkeitsbedarf eines Kindes hängt von seinem Alter und Wohlbefinden, dem Wetter und den Aktivitäten ab. Hier erfährst du, wie viel dein Baby oder Kind täglich trinken muss, damit der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist – und warum (Mineral-)Wasser sich dafür am besten eignet.

Flüssigkeitsbedarf beim Baby: Ab wann trinken Babys Wasser?

Solange dein Nachwuchs ausschließlich Muttermilch oder Säuglingsmilch bekommt, sind zusätzliche Getränke meist nicht notwendig. Lediglich bei Fieber oder an heißen Tagen ist der Flüssigkeitsbedarf eines Babys höher. Meist reicht es aber schon aus, häufiger zu stillen oder ein Fläschchen mehr zuzubereiten. Umso wichtiger ist es jedoch, auf den Flüssigkeitsbedarf der stillenden Mutter zu achten.

Bekommt dein Baby bereits Beikost? Dann ist sein Flüssigkeitsbedarf höher. Meist ist das ab einem Alter von 4 bis 6 Monaten der Fall. Kinder unter einem Jahr, die bereits feste Nahrung zu sich nehmen, sollten etwa 1 bis 3 Becher pro Tag trinken – am besten Wasser. Das entspricht rund 200 bis 500 Millilitern Flüssigkeit täglich. Im Idealfall bietest du ihnen zu jedem Brei etwas zu trinken an. Keine Panik, wenn dein kleiner Schatz das Wasser ablehnt. In der Regel erhält er über Brei sowie Mutter- bzw. Säuglingsmilch genug Flüssigkeit.

Wachsender Flüssigkeitsbedarf beim Kleinkind

Je mehr feste Nahrung Kleinkinder essen, desto mehr Flüssigkeit brauchen sie. Und desto öfter bekommen sie normalerweise auch ganz automatisch Durst. Für Kinder ab 1 Jahr sind 500 bis 600 Milliliter Flüssigkeit pro Tag ein guter Richtwert. Das entspricht etwa 3 Bechern, eventuell kann es etwas mehr sein.

Dein kleiner Entdecker ist schon 2? Dann kannst du die Flüssigkeitszufuhr etwas erhöhen. Mit 3 bis 4 Bechern am Tag, also etwa 600 bis 700 Millilitern, seid ihr gut dabei.

Der Flüssigkeitsbedarf beim Kind kann sich in einigen Situationen erhöhen. So sollte dein Kind bei Hitze mehr trinken. Aber auch beim Spielen und Toben steigt der Flüssigkeitsbedarf – und Kinder vergessen vor lauter Spaß schon mal, dass sie Durst haben. Biete daher aktiv zwischendurch Wasser an.

Flüssigkeitsbedarf beim Kind & Teenager: offizielle Empfehlungen in der Übersicht

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat folgende Empfehlungen herausgegeben, wie viel Kinder und Jugendliche täglich trinken sollten. Die Einteilung ist etwas grobteiliger als unsere Orientierungswerte, sie schließt aber Kinder und Teenager von 1 bis einschließlich 18 ein. Auch bei den folgenden Werten handelt es sich um Richtwerte; im Einzelfall kann der Flüssigkeitsbedarf bei Kindern abweichen.

1. 1 bis einschließlich 3 Jahre: 820 Milliliter pro Tag

2. 4 bis einschließlich 6 Jahre: 940 Milliliter pro Tag

3. 7 bis einschließlich 9 Jahre: 970 Milliliter pro Tag

4. 10 bis einschließlich 12 Jahre: 1.170 Milliliter pro Tag

5. 13 bis einschließlich 14 Jahre: 1.330 Milliliter pro Tag

6. 15 bis einschließlich 18 Jahre: 1.530 Milliliter pro Tag

Was sollten Kinder trinken?

Die Frage lautet aber nicht nur, wie viel muss ein Kind trinken? Wichtig ist auch die Frage danach, was ins Glas hineinkommt. Hier ist die Antwort naheliegend: Der Mensch besteht zum größten Teil aus Wasser, Kinder zu etwa 70 bis 80 Prozent. Über den Tag gibt der Organismus Wasser an die Umgebung ab – zum Beispiel über die Atemluft sowie beim Schwitzen.

Am besten gibt man dem Körper also genau das zurück, was er verloren hat: Wasser. Damit der Körper aber nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Mineralstoffe, die z. B. über das Schwitzen ausgeschieden oder vom Körper verstoffwechselt werden, zurückbekommt, ist Mineralwasser die ideale Wahl.

Greife doch zu einem Mineralwasser von Gerolsteiner! Das löscht den Durst ohne Zucker und Kalorien und versorgt den Körper zugleich mit wertvollem Calcium und Magnesium. Du willst für etwas Abwechslung sorgen? Wir haben für dich einige leckere, erfrischende Alternativen gesammelt!

Welches Mineralwasser für Babys?

Stilles Mineralwasser eignet sich als Alternative zu Leitungswasser dabei nicht nur als Getränk, sondern auch für die Zubereitung von Babynahrung. Du kannst es etwa für das Anrühren von Pre-Nahrung mit Milchpulver oder auch für den Abendbrei mit Getreideflocken, Grieß etc. verwenden.

Nicht jedes Mineralwasser eignet sich hierfür. Die Nieren können bei Säuglingen nur geringe Mengen an Mineralstoffen verarbeiten. Eine Orientierungshilfe ist der Zusatz „Geeignet für die Zubereitung von Säuglingsnahrung“ auf dem Etikett des Mineralwassers.

Er stellt sicher, dass Grenzwerte zu bestimmten Inhaltsstoffen nicht überschritten werden. Laut dem Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft muss ein Mineralwasser folgende Bedingungen erfüllen, um als geeignet zu gelten:

1. Natriumgehalt < 20 mg/l

2. Nitratgehalt < 10 mg/l

3. Nitritgehalt < 0,02 mg/l

4. Sulfatgehalt < 240 mg/l

5. Flouridgehalt < 0,7 mg/l

6. Mangangehalt < 0,05 mg/l

7. Arsengehalt < 0,005 mg/l

8. Urangehalt < 0,002 mg/l

9. Einhaltung der in § 4, Abs. 1, Satz 3 der Mineral- und Tafelwasserverordnung genannten Grenzwerte

10. Aktivitätskonzentration von Radium-226 < 125 mBq/l

11. Aktivitätskonzentration von Radium-228 < 20 mBq/l

12. Aktivitätskonzentration von Radium-226 und -228 zusammen < 100 ausgedrückt in Vonhundertteilen der zulässigen Höchstkonzentration

Gerolsteiner Naturell kann zwar in der Regel auch diese besonders strengen Grenzwerte erfüllen, die für die Auslobung „geeignet für die Zubereitung von Säuglingsnahrung" gelten, wir können die Einhaltung jedoch nicht zuverlässig garantieren, da unser Mineralwasser als Naturprodukt geringen natürlichen Schwankungen unterliegt.

Für die Ernährung von Kleinkindern gelten diese strengen Auflagen nicht – der Verzehr höher mineralisierter (kohlensäurehaltiger) Mineralwässer wird ab Kleinkind-Alter empfohlen.

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