Frühstücksbrei
15 Minuten
niedrig
Vegan
2242 kJ
29.45%*
Energie
536 kcal
29.45%*
Kalorien
111 g
79.29%*
Kohlenhydrate
9 g
15%*
Fett
10 g
5.56%*
Eiweiß
*basierend auf dem durchschnittlichen Energiebedarf einer Frau
Zutaten
0 Portionen
Frühstücksbrei
0 tbps
Hirseflocken
0 tbps
Braunhirsemehl
0
Banane(n)
etwas
Wasser
0 TL
Leinöl (optional)
0 tbps
Honig (optional)
Zubereitung
- 1Zerdrücke die Bananen mit einer Gabel.
- 2Gib die Hafer- oder Hirseflocken in einen Topf und gieße so viel Wasser dazu, dass alle Flocken damit bedeckt sind. Alternativ kannst du statt Wasser auch Mandelmilch verwenden.
- 3Koche alles auf und rühre den Brei dabei ständig um.
- 4Mische nun die Bananen und das Braunhirsemehl unter den Brei. Optional kannst du diesen säurearmen Frühstücksbrei noch mit deinen Lieblingsbeeren, Nüssen oder Zimt verfeinern.
St. Gero Heilwasser
Quelle der Gesundheit
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