Schüssel Haferbrei mit Bananen, Walnüssen und Honig.

Cholesterinarmes Frühstück

Name: Cholesterinarmes Frühstück
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 100 gram Haferflocken; 200 ml Hafermilch; 1 tbps Chiasamen; 1 tsp geschrotete Leinsamen; 1 undefined Apfel/Äpfel; 1 undefined Banane(n); 1 tsp Zimt; 1 handful Walnüsse; 1 tsp Honig

15 Minuten

niedrig

952 kJ

12.5%*

Energie

228 kcal

12.53%*

Kalorien

32 g

22.86%*

Kohlenhydrate

10 g

16.67%*

Fett

7 g

3.89%*

Eiweiß

*basierend auf dem durchschnittlichen Energiebedarf einer Frau

Zutaten

0 Portionen

0 g

Haferflocken

0 ml

Hafermilch

0 EL

Chiasamen

0 TL

geschrotete Leinsamen

Apfel/Äpfel

Banane(n)

0 TL

Zimt

0 Handvoll

Walnüsse

0 TL

Honig

Zubereitung

1
Haferflocken, Chiasamen und Leinsamen in einer Schüssel mit der Mandelmilch vermengen und für mindestens 10 Minuten quellen lassen.
2
Den Apfel würfeln und die Banane in Scheiben schneiden.
3
Die gequollene Haferflocken-Mischung mit Zimt bestreuen und gut umrühren.
4
Apfel, Banane und gehackte Walnüsse darüber geben.
5
Optional mit einem Teelöffel Honig, Ahornsirup oder Nussmus süßen
6
Direkt genießen oder über Nacht als Overnight Oats im Kühlschrank ziehen lassen.

Naturell

Gerolsteiner Naturell stammt aus einer besonders sanften Quelle der Vulkaneifel und ist daher leichter mineralisiert als Gerolsteiner Sprudel und Gerolsteiner Medium. Von Natur aus schmeckt es angenehm weich und erfrischend neutral.

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Cholesterinarmes Frühstück

Zutaten

Zubereitung

Naturell

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