Gezond drinken: de voordelen van water

Als u ooit een koel glas water hebt gedronken op een warme zomerdag, hoeft u er uzelf zeker niet van te laten overtuigen dat water drinken voordelen heeft. Naast het verfrissende effect zijn er nog verschillende andere redenen waarom water uw eerste keuze zou moeten zijn. U kunt meer te weten komen over de onbetwiste nummer één drank in onze artikelen over gezond drinken.

Waarom is water drinken goed voor je gezondheid?

Water is goed voor ons en dat is niet verwonderlijk. We bestaan zelf voor een groot deel uit water. Het watergehalte van een gemiddelde volwassene is ongeveer 70 procent. Het element is een belangrijk bestanddeel van onze lichaamsvloeistoffen en cellen:

1. Het ondersteunt transport en stofwisselingsprocessen.

2. Water is nodig voor biochemische reacties in het lichaam.

3. Als we zweten, helpt het vocht ons af te koelen.

Je lichaam verliest voortdurend water via je nieren, zweten en ademhaling. Daarom heeft te weinig water drinken een negatief effect op je gezondheid:

1. Je bloed wordt dikker en verliest daardoor zijn doorstroomsnelheid.

2. De lichaamseigen afbraakproducten kunnen niet meer optimaal worden uitgescheiden via de nieren.

3. Je hersenen en spieren worden niet voldoende voorzien van voedingsstoffen (slechts 2% vochtverlies berekend op lichaamsgewicht heeft een impact op concentratie en prestaties).

Om deze gebreksverschijnselen te voorkomen, geeft je lichaam je al vroeg een signaal in de vorm van dorst. Als je op dit signaal let en je dorst lest, geniet je van de voordelen van water drinken:

1. Belangrijke processen in ons lichaam, zoals de spijsvertering, worden ondersteund.

2. Je blijft gefocust en efficiënt.

3. Je welzijn neemt toe en hoofdpijn wordt voorkomen.

Nog een pluspunt: als je lichaam zich goed voelt en voldoende gehydrateerd is, dan kun je dat zien. Water drinken maakt je dus ook aantrekkelijker.