Dorst: oorsprong & tips
Waarom heeben wij Dorst?
Het voelt misschien niet zo, maar als je dorst hebt, wil je lichaam iets goeds voor je doen. Het vertelt je dat je vochtgehalte te laag is . Omdat we ons hele leven lang automatisch water verliezen via urine, zweet en de lucht die we uitademen, is dorst een uitstekende uitvinding van de natuur om ons eraan te herinneren dat we dat verlies moeten compenseren.
Een constant vochtgehalte is belangrijk zodat het bloed zijn vloeibaarheid kan behouden en cellen en organen zonder complicaties kunnen werken. Als we niet genoeg drinken, krijgen we ook snel hoofdpijn en nemen concentratieproblemen toe.
Zuiver water drinken is de beste manier om je dorst te lessen. Als je kiest voor mineraalwater, doe je je lichaam ook een plezier met de mineralen die het bevat. Koffie, gezoete vruchtensappen en frisdranken zijn misschien verfrissend bij de eerste slok, maar ze zijn niet geschikt om de waterbalans in evenwicht te brengen. Deze dranken bevatten stoffen die afgebroken moeten worden, wat het lichaam nog meer vocht kan kosten.
Wanneer ontstaat dorst?
© istock.com/DisobeyArtHet begin van dorst kan van veel factoren afhangen. Hoeveel je beweegt, de huidige temperatuur, je lichamelijke conditie en je leeftijd kunnen allemaal beïnvloeden wanneer je dorst krijgt en dus hoeveel water je elke dag moet drinken.
Het lichaam voelt dorst als volgt: er zijn speciale neuronen in het dorstcentrum van onze hersenen die voortdurend signalen ontvangen uit verschillende delen van het lichaam. Bijvoorbeeld hoe hoog de concentratie water in het bloed is, hoe hoog het zoutgehalte van het voedsel is dat we hebben gegeten of wanneer de laatste vloeistof door de keel is gegaan.
Een overeenkomstige evaluatie van deze vele individuele factoren zorgt er vervolgens voor dat de dorstneuronen alarm slaan en we ons dorstig voelen of niet.
Waarom hebben we 's avonds dorst?
© istockphoto.com/PixelsEffectSommige mensen hebben vooral 's avonds of 's nachts dorst. Als gezondheidsredenen kunnen worden uitgesloten, is een van de volgende twee oorzaken meestal de oorzaak:
Er werd niet genoeg gedronken gedurende de dag.
Er werd vooral hartig gegeten.
Net als honger en de behoefte aan slaap, kun je ook het dorstgevoel onderdrukken op stressvolle dagen. Als je dan 's avonds rustig aan doet, komt het gevoel van dorst dubbel zo hard terug. Om dit te voorkomen is het de moeite waard om een drinkroutine te ontwikkelen en er een gewoonte van te maken om op bepaalde momenten van de dag regelmatig naar een glas water te grijpen.
Als dorst vooral 's nachts optreedt, is het ook raadzaam om je drinkgedrag overdag beter in de gaten te houden. Als eerste maatregel is het verstandig om een glas water naast je bed te houden. Als je het 's nachts niet leegdrinkt, kun je jezelf 's ochtends aan het begin van de nieuwe dag trakteren op een grote slok water.
Dorst voorkomen
Als je dorst hebt, signaleert je lichaam een tekort aan water. Om dit te voorkomen, is het zinvol om een drinkroutine op te bouwen die je lekker kunt maken met verschillende soorten water, ongezoete kruiden- en vruchtenthee, infused water en spritzers. Zo maak je van een plicht een plezier en wordt drinken nooit saai.