De l'eau au citron le matin
Ein Glas lauwarmes Zitronenwasser am Morgen hält fit und macht schön – ist an diesem Gerücht tatsächlich etwas dran? Tatsächlich hat Wasser mit Zitrone viele positive Effekte auf den Körper, die dich darin unterstützen, fit und gesund zu bleiben. Wir verraten, welche.
Wasser mit Zitrone: Vorteile
Zitronen und Wasser – vor allem Mineralwasser – sind deshalb ein so gutes Kraftstoffpaket, weil schon jede Komponente für sich deinem Körper ungemein guttut.
Mineralwasser füllt deine Feuchtigkeitsspeicher auf, versorgt dich mit wichtigen Mineralstoffen und regt die Verdauung und andere wichtige Körperfunktionen an.
Zitrone enthält Calcium, Kalium, Pektin, Spuren von Eisen und Vitamin A sowie vor allem viel Vitamin C, wovon du bekanntlich nie genug zu dir nehmen kannst. So wirkt Vitamin C entzündungshemmend, stärkt das Immunsystem und verbessert die Eisenaufnahme.
Boire un verre d'eau citronnée chaque jour est bon pour la santé. Cela permet surtout d'éviter les rhumes et c'est donc une bonne idée en soi. De plus, un peu de citron dans l'eau apporte plus de variété dans votre choix de boissons, ce qui vous fait automatiquement boire plus.
Vous pensez qu'une telle quantité d'acide ne peut pas être bonne pour un estomac vide ? Ne vous inquiétez pas : le citron a un goût aigre et contient de l'acide, mais il est métabolisé en alcalin. Si vous buvez un verre d'eau avec un demi-citron pressé, vous désacidifiez votre corps de l'intérieur car vous y ajoutez des minéraux alcalins supplémentaires comme le potassium et le magnésium, qui sont extrêmement importants pour le système nerveux, le cœur et les muscles.
Infused Water selbst machen
Wenn du also dein bevorzugtes Wasser mit den puren Aromen von Früchten und Kräutern genießen möchtest, stellst du Infused Water am besten selbst her. Das geht sehr schnell und ist ganz unkompliziert. Außerdem kannst du nach und nach viele interessante Zutatenkombinationen entdecken, wie dieses Rezept für Wasser mit Gurke, Ingwer und Koriander beweist.
Warum Zitronenwasser schön macht
Zitronenwasser macht nicht nur gesund, sondern auch schön, heißt es. Aber was ist dran an der schönheitsfördernden Wirkung von Zitronenwasser? Tatsächlich spendet Wasser mit Zitrone dem Körper eine Extraportion Vitamin C und damit Antioxidantien, die die freien Radikale, die unsere Zellen schädigen, binden und damit die Hautalterung verzögern. So kann es zu einem schöneren Hautbild beitragen und verleiht damit fast automatisch gute Laune. Wer sich gesund und gereinigt fühlt, strahlt auch mehr positive Energie aus.
Übrigens kann Zitronenwasser auch beim Abnehmen helfen – unter anderem wegen des Vitamin C, das die Bildung des fettverbrennenden Hormons Noradrenalin im Körper begünstigt.
Zitronenwasser selbst mixen: Die Zubereitung
Du kannst dir dein Zitronenwasser am Morgen ganz einfach selbst zusammenmixen. Für einen Liter Wasser benötigst du etwa drei bis vier Zitronen zum Auspressen. Für einen besonders positiven Effekt auf den Stoffwechsel verwende am besten lauwarmes Wasser. Entspricht die Wassertemperatur deiner Körpertemperatur, gelangt das Wasser nämlich schneller in den Magen und der Körper muss nicht erst Energie aufwenden, um es auf die Magentemperatur zu bringen.
Trinke dein Zitronenwasser morgens am besten noch vor dem ersten Tee oder Kaffee. So beginnst du den Tag sofort mit einem gesunden Energiekick und brauchst vielleicht gar kein Koffein mehr. Den Rest der Karaffe kannst du nach Bedarf im Laufe des Tages trinken oder in einer Trinkflasche mitnehmen.
Doch Vorsicht: Die Zitronensäure kann den Zahnschmelz angreifen. Deiner Zahngesundheit zuliebe solltest du dein Zitronenwasser daher nicht direkt vor oder nach dem Zähneputzen trinken. Es empfiehlt es sich, das Zitronenwasser nur als Ergänzung zu betrachten und öfter auf ein mineralstoffreiches Mineralwasser zurückzugreifen, um deinen Durst zu löschen.
Mit Zitronen kannst du übrigens noch andere köstliche und gesunde Getränke zubereiten, wie unseren Ingwer-Kurkuma-Shot oder frisches Infused Water.