Soif: Origine et conseils

POURQUOI AVONS-NOUS SOIF ?

Cela n'en a peut-être pas l'air, mais lorsque nous avons soif, notre corps veut nous faire du bien. Il nous signale en effet que notre niveau d'hydratation est trop bas . Comme nous perdons automatiquement de l'eau dans l'urine, la sueur et l'air que nous expirons tout au long de notre vie, la soif est une excellente invention de la nature pour nous rappeler de compenser les pertes.

Un niveau constant de liquide est important pour que le sang conserve sa fluidité et que les cellules et les organes puissent fonctionner sans complications. Si nous ne buvons pas assez, nous avons en outre rapidement des maux de tête et les problèmes de concentration augmentent.

Boire de l'eau pure est la meilleure façon d'étancher sa soif. Si nous optons pour de l'eau minérale, nous faisons en plus du bien à notre corps grâce aux minéraux qu'elle contient. Le café, les jus de fruits sucrés et les sodas sont peut-être rafraîchissants à la première gorgée, mais ils ne sont pas adaptés pour équilibrer l'eau. Ces boissons contiennent des substances qui doivent être décomposées, ce qui peut coûter encore plus de liquide au corps.

Quand la soif apparaît-elle ?

L'apparition de la soif peut dépendre de nombreux facteurs. L'activité physique, la température, l'état de santé et l'âge peuvent tous influencer le moment où nous avons soif et donc la quantité d'eau que nous devons boire par jour.

Dans le corps, la sensation de soif se déroule de la manière suivante : dans le centre de la soif de notre cerveau se trouvent des neurones spéciaux qui reçoivent en permanence des signaux de différentes régions du corps. Par exemple, le niveau de concentration d'eau dans le sang, la teneur en sel des aliments consommés ou la dernière fois que le liquide a traversé la gorge.

Une évaluation appropriée de ces nombreux facteurs individuels permet ensuite aux neurones de la soif de s'alarmer et de nous faire ressentir ou non la soif.

Pourquoi avons-nous soif le soir ?

Chez certaines personnes, la soif se manifeste particulièrement la nuit ou le soir. Si des raisons de santé peuvent être exclues, l'une des deux causes suivantes en est généralement responsable :

1. On n'a pas bu suffisamment au cours de la journée.

2. Des aliments particulièrement salés ont été consommés.

Tout comme la faim et le besoin de sommeil, nous pouvons aussi réprimer la sensation de soif les jours de stress. Si nous nous calmons lentement le soir, elle se manifeste alors avec deux fois plus d'intensité. Pour éviter d'en arriver là, il vaut la peine de développer une routine de boisson et de prendre l'habitude de boire régulièrement un verre d'eau à certains moments de la journée.

Si la soif se manifeste surtout la nuit, il est également conseillé d'observer de plus près son propre comportement en matière de boisson pendant la journée. La première mesure à prendre est de garder un verre d'eau près du lit. Si nous ne le vidons pas pendant la nuit, nous pouvons nous faire du bien en buvant une grande gorgée d'eau le matin, dès le début de la nouvelle journée.

Sources

1. https://www.wissenschaft.de/gesundheit-medizin/wie-der-bauch-den-durst-kontrolliert/