Le manque de liquide chez les personnes âgées
Un apport suffisant en liquide chez les personnes âgées est extrêmement important pour protéger le corps de la déshydratation et de ses conséquences. Grâce à quelques astuces simples, il est très facile de penser à boire régulièrement et de se sentir ainsi plus alerte et en meilleure forme, y compris mentalement.
Boire quand on est âgé : pourquoi est-ce si important ?
Manger et boire sont des besoins fondamentaux auxquels nous ne pensons généralement pas trop. Quand nous avons faim, nous mangeons ; quand nous avons soif, nous buvons. Normalement, notre corps nous signale exactement ce dont il a besoin. Cependant, lors d'une journée stressante, il peut arriver que l'on n'entende pas ces signaux et que l'on oublie de boire.
On réagit alors par exemple de manière irritable, on se sent fatigué et on se plaint de maux de tête. Mais après une collation et un verre d'eau, tout va tout de suite mieux. Il est fréquent, surtout chez les personnes âgées, que l'on ne boive pas assez, car le corps ne transmet plus clairement le signal de la soif. Or, la soif est un mécanisme important de notre corps, car il veut nous montrer que notre niveau d'hydratation est trop bas et que nous devrions boire quelque chose.
Symptômes de la déshydratation chez les personnes âgées
Boire est particulièrement important à un âge avancé. Mais comment se manifeste un manque de liquide chez les personnes âgées ? Lorsque les personnes âgées ne boivent pas assez, cela peut entraîner différents symptômes. En principe, les symptômes d'un manque de liquide chez les personnes âgées ressemblent à ceux d'une déshydratation: ils peuvent aller d'une baisse des performances à une insuffisance circulatoire potentiellement mortelle, en passant par des constipations, des états confusionnels, des crampes et des thromboses.
Causes de la déshydratation chez les personnes âgées
Parmi les causes les plus fréquentes de la déshydratation chez les personnes âgées, on compte la diminution de la sensation de soif et l'oubli de boire, ce qui peut être particulièrement fréquent chez les personnes atteintes de démence. Mais différents médicaments et maladies peuvent également être responsables d'un manque de liquide chez les personnes âgées. Quelques astuces simples permettent toutefois de lutter contre l'oubli.
Quels sont les besoins en liquide des personnes âgées ?
En moyenne, l'organisme est composé de 50 pour cent d'eau chez les femmes et de 60 pour cent chez les hommes, ce qui correspond à plus de la moitié du poids total du corps. L'eau assume différentes fonctions dans le corps :
C’est un composant cellulaire important,
Elle transporte les nutriments et les produits de dégradation du métabolisme,
Elle participe à des processus biochimiques,
Elle soutient la digestion et aide à réguler la température du corps.
Une partie considérable de l'eau est perdue au cours de la journée, par exemple par les excréments, la transpiration, la respiration et les larmes. Si la perte dépasse 0,5 % du poids corporel, la soif se fait sentir.
Ne pas boire suffisamment à un âge avancé peut avoir de graves conséquences car la teneur en eau du corps des personnes âgées chute à environ 45 à 50 pour cent. Un manque de liquide se fait donc sentir encore plus rapidement.
La Société allemande de nutrition (DGE) conseille aux personnes âgées de consommer environ 1,5 litre de liquide par jour - et encore plus par temps chaud. Cette quantité devrait être absorbée en plus des repas et se composer de préférence de boissons non sucrées et non alcoolisées. Le café, qui a un effet diurétique supplémentaire, ne peut pas non plus remplacer l'eau et les autres boissons de café.
Boire en cas de chaleur et d'activité sportive
Il est aussi particulièrement important de couvrir suffisamment ses besoins en liquide lorsqu'il fait chaud et que l'on pratique une activité sportive, comme par exemple le vélo électrique.
Prévenir la déshydratation avec ces Boissons
L'eau est le meilleur moyen de maintenir l'équilibre hydrique du corps. Avec une eau minéralisée comme Gerolsteiner Medium, vous consommez en plus des minéraux importants comme le calcium, le magnésium et le bicarbonate dans un rapport équilibré.
Les thés aux herbes et aux fruits, si possible non sucrés, apportent de la variété dans ta consommation quotidienne de liquide. Certaines infusions sont également délicieuses bien fraîches en tant que thé glacé, surtout si vous y ajoutez une tranche de citron ou une petite feuille de menthe.
Si vous ne souhaitez pas renoncer complètement aux boissons sucrées, vous pouvez également opter pour un jus de fruits. La meilleure solution est un mélange de jus et d'eau minérale dans un rapport de 1:3. Le goût est toujours aussi fruité, mais la teneur en sucre est relativement faible.
Boire suffisamment quand on est âgé : conseils contre le manque de liquide
Préparez dès le matin la ration de boisson pour la journée.
Prenez directement un verre d'eau minérale au lever.
Placez toujours les boissons à portée de vue et de main.
Posez toujours un verre rempli.
Variez l'offre de boissons
Respectez des heures de consommation fixes (particulièrement important pour les personnes atteintes de démence).
Rehaussez votre eau minérale avec des ingrédients naturels
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Encourager les seniors à boire : Conseils pour les proches et les soignants
Il est très important d'inciter les personnes atteintes de démence à boire, mais il est également important de surveiller la consommation de liquide des personnes âgées en général, et des personnes dépendantes en particulier. Les conseils suivants, entre autres, peuvent contribuer à une hydratation plus régulière:
Faciliter la consommation d'eau avec des récipients spéciaux .
Des boissons et des gobelets colorés peuvent encourager le plaisir de boire.
Des protocoles d'hydratation fournissent une vue d'ensemble et rappellent aux personnes concernées de boire régulièrement.
Conseil
Veiller également à s'hydrater en consommant des aliments riches en eau, comme des fruits juteux ou de délicieuses soupes.