Boire sainement : les bienfaits de l'eau
Si vous avez déjà bu un verre d'eau fraîche par une chaude journée d'été, vous n'avez certainement pas besoin de vous convaincre que boire de l'eau présente des avantages. Outre son effet rafraîchissant, il existe plusieurs autres raisons pour lesquelles l'eau devrait être votre premier choix. Pour en savoir plus sur la boisson numéro un incontestée, consultez nos articles sur les boissons saines.
Pourquoi boire de l'eau est-il bon pour la santé ?
L'eau est bonne pour nous et cela n'a rien d'étonnant. Nous en sommes nous-mêmes constitués en grande partie. La proportion d'eau chez un adulte est en moyenne d'environ 70 %. Cet élément est un composant essentiel de nos fluides corporels et de nos cellules :
Elle soutient les processus de transport et de métabolisme.
L'eau est utilisée dans les réactions biochimiques du corps.
Lorsque nous transpirons, le liquide nous aide à nous refroidir.
Votre organisme perd constamment de l'eau par les reins, la transpiration et la respiration. C'est pourquoi le fait de ne pas boire suffisamment d'eau a un impact négatif sur ta santé :
Votre sang s'épaissit et perd ainsi de sa vitesse d'écoulement.
Les produits de dégradation propres au corps ne peuvent plus être éliminés de manière optimale par les reins.
Votre cerveau et vos muscles ne sont pas suffisamment approvisionnés en nutriments (une perte de liquide de 2 % seulement, calculée par rapport au poids corporel, a des répercussions sur la concentration et les performances).
Pour éviter que ces carences ne se produisent, votre corps vous envoie un signal précoce sous la forme de la soif. Si vous êtes attentif à ce signal et que vous apaisez votre soif, vous profiterez des avantages de boire de l'eau :
Des processus importants dans notre corps, comme la digestion, sont soutenus.
Vous restez concentré et performant.
Votre bien-être s'accroît et les maux de tête sont prévenus.
Autre avantage : si votre corps se porte bien et qu'il est suffisamment hydraté, cela se voit aussi. Boire de l'eau rend donc aussi plus séduisant.